Uyku Düzeni Kritik Bir Rol Oynuyor

Ottawa Üniversitesi’nden Dr. Jean-Philippe Chaput liderliğindeki ekip, düzenli uyumanın sağlık üzerindeki önemine dikkat çekti. Dr. Chaput, “Yatma ve uyanma saatleriniz arasında 30 dakikadan fazla fark olmamalı. İç saatinizin bozulması sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle hafta sonları bile aynı saatte uyanmaya özen gösterin” ifadelerini kullandı.

75 Bin Kişinin Uyku Alışkanlıkları İncelendi

Araştırma, 40-79 yaş arasındaki yaklaşık 75 bin kişinin uyku düzenlerini analiz etti. Katılımcılar, bir hafta boyunca aktivitelerini kaydeden cihazlar kullandı ve uyku düzenlilik indekslerine (SRI) göre gruplara ayrıldı. Bulgular, düzensiz uyuyan bireylerin kalp krizi ya da felç geçirme riskinin, düzenli uyuyanlara oranla %26 daha yüksek olduğunu gösterdi.

Uyku Süresi Yeterli Ancak Risk Devam Ediyor

Düzensiz uyuyanların sadece %48’i önerilen 7-9 saatlik uyku süresini karşılarken, düzenli uyuyanlar arasında bu oran %61’e çıktı. Ancak yeterli uyku alan düzensiz uyuyanlar bile riskten kaçamadı. Öte yandan, orta derecede düzensiz uyuyanların yeterli uyku aldıklarında risklerinin azaldığı gözlendi.

Sonuçlar Gözlemsel Nitelikte

Araştırmacılar, bu çalışmanın neden-sonuç ilişkisi kurmadığını vurguladı. Ancak elde edilen veriler, uyku düzeninin, uyku süresinden daha önemli bir sağlık faktörü olabileceğini işaret ediyor. Araştırma, düzensiz uykunun yetişkinlerde ciddi kardiyovasküler sorunlarla güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor.