Sonbaharda görülen bahar yorgunluğunu önlemenin ipuçları

Yaz mevsimini bitirdiğimiz bu günlerde sonbahara merhaba dememizle birlikte havalar da serinlemeye başlıyor. Sıcak yaz günlerinden serin havalara geçiş vücut sağlığını oldukça etkiliyor. Peki, bahar yorgunluğuyla nasıl başa çıkılır?

Bahar yorgunluğunun belirtilerine bakacak olursak, halsizlik, bitkinlik, yorgunluk, keyifsizlik, uyku miktarında artış, iştah değişiklikleri,tahammülsüzlük, gibi belirtiler görülebilir. Bu belirtiler genellikle bir iki hafta içinde düzelir.

Eğer belirtiler iki haftadan uzun sürüyorsa, kişinin yaşam kalitesini ve işlevselliğini olumsuz etkiliyorsa mevsimsel depresyon açısından bir psikiyatri uzmanı tarafından değerlendirilmesi gerekmektedir.

BAHAR YORGUNLUĞUNU ÖNLEMEK İÇİN ÖNERİLER

DENGELİ VE SAĞLIKLI BESLENME
KALİTELİ UYKU
EGZERSİZ YAPMA
STRESTEN UZAK DURMA
KAFEİN VE ŞEKER TÜKETİMİNİ SINIRLAMA